La formation pour te choisir, sans culpabilité.

Apprends à faire tes propres choix, à reconnaître ta valeur et à t'affirmer en toute confiance, grâce à un parcours en 3 escales.

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Sortie prévue en 2027 · Sans engagement

Formation Cap sur Soi - les trois escales
3 escales, 1 destination : TOI

Ça te parle ?

Tu veux faire les choses bien... mais la peur de décevoir prend le dessus.

Tu cherches l'avis des autres pour te rassurer...

Et tu hésites encore au moment de décider.

Tu dis oui, alors que tu penses non.

Sur le moment, tu acceptes. Ensuite, tu regrettes.

Tu te compares et tu te dévalues.

Tu vois les qualités des autres, moins facilement les tiennes.

Tu gardes pour toi ce qui te dérange.

Tu as peur de décevoir ou de créer des tensions.

CE QUE TU VAS APPRENDRE

Te choisir, concrètement.

Dans tes choix, ton regard sur toi
et tes relations.

AUJOURD’HUI

Tu doutes de toi.

Tu cherches encore souvent tes réponses
ou ta validation à l’extérieur.

  • × Tu hésites et remets tes décisions
    en question
  • × Tu te compares et minimises ta valeur
  • × Tu n’oses pas toujours dire ce que tu veux
LA TRANSFORMATION

AVEC CAP SUR SOI

Tu apprends à te choisir.

✓

Faire tes propres choix

Décider sans toujours tout remettre en question.

✓

Reconnaître ta valeur

Te sentir assez, sans dépendre de l’approbation des autres.

✓

Dire ce qui est important pour toi

Dire ce que tu ressens, exprimer tes besoins et poser tes limites.

AUJOURD’HUI

Tu doutes
de toi.

VS
AVEC CAP SUR SOI

Tu apprends
à te choisir.

×

Tu hésites et remets tes décisions en question

✓
Faire tes propres choix Décider sans toujours tout remettre en question.
×

Tu te compares et minimises ta valeur

✓
Reconnaître ta valeur Te sentir assez, sans dépendre de l’approbation des autres.
×

Tu n’oses pas toujours dire ce que tu veux

✓
Dire ce qui est important pour toi Dire ce que tu ressens, exprimer tes besoins et poser tes limites.

TON VOYAGE INTÉRIEUR

Cap sur Soi

Le programme complet et ce que tu sais faire à chaque escale.

Le programme complet et ce que tu sais faire à chaque escale.

Escale 01 - Se comprendre
ESCALE 01

Se comprendre

Émotions · Besoins · Valeurs

  • Mettre des mots sur ce qui se passe en toi
  • Clarifier ce qui est important pour toi
  • Créer tes propres repères intérieurs
Escale 02 - Se sentir assez
ESCALE 02

Se sentir assez

Estime de soi · Acceptation · Regard des autres

  • Identifier les moments qui te font douter de ta valeur
  • Apaiser la comparaison et le regard des autres
  • Reconnaître davantage ce que tu vaux
Escale 03 - S'affirmer
ESCALE 03

S’affirmer

Limites · Communication · Oser dire non

  • Exprimer ce que tu ressens et ce dont tu as besoin
  • Poser tes limites plus clairement
  • Oser dire non sans culpabiliser
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Les trois carnets de voyage de Cap sur Soi

Ce qui t’accompagne dans chaque escale

Comprendre, ressentir.
Et passer à la pratique.

De quoi pour vivre pleinement ce voyage, de la tête au cœur, en passant par le corps.

Carnet de voyage · PDF

Mettre des mots
sur ce qui se
passe en toi

Des explications, des questions et des exercices pour mieux te comprendre, approfondir tes réflexions et garder une trace de tes découvertes.

Des vidéos

Faire le lien
avec ton
quotidien

Je t’explique les notions avec des exemples concrets et des partages de mon vécu, pour t’aider à te les approprier.

Audio guidé

Prendre le
temps de
t’écouter

Un moment guidé pour ralentir, porter attention à ce que tu ressens et explorer le thème de l’escale autrement.

Pratique EFT guidée

Passer aussi
par le corps
pour intégrer

Une pratique qui associe des mots à des tapotements doux sur certains points du corps pour accueillir ce que tu as vécu.

La personne derrière Cap sur Soi

Hello, je suis Shanna.

Coach professionnelle certifiée ICF et formée notamment à la PNL, j’ai guidé plus de 700 personnes autour de la connaissance de soi, de la confiance et de l’affirmation de soi. J’ai également écrit le livre Prendre sa place.

Avec « Cap sur Soi », j’ai envie de réunir ces trois dimensions dans un parcours clair, accessible et concret, que tu pourras explorer en toute autonomie.

Mon intention étant de te guider à voir ce qui est déjà là en toi , et construire tes propres repères intérieur pour avancer en te faisant davantage confiance.

Shanna

Quelques mots partagés

Elles ont déjà cheminé à mes côtés.

Mélanie

Participante à un précédent atelier

“ Cela m’a vraiment permis d’avoir un déclic pour oser avancer et aller de l’avant. Les choses ont tellement avancé depuis quelques temps, c’est impressionnant ! ”

Lia

Participante à un précédent atelier

“ Merci pour ce dernier coaching, toujours le top. Je sors avec plein d’outils et avec le cœur allégé ! Tu m’as aidée à me retrouver avec moi-même, à m’accepter et surtout m’écouter. ”

Ana

Participante à un précédent atelier

“ Tu nous aides à trouver la solution sans nous donner la réponse. Tes explications sont très claires et tu touches les points clés sans nous brusquer. ”

Sortie prévue en été 2027

Cap sur Soi

3 escales pour te choisir, au quotidien
Cap sur Soi - parcours complet en trois escales

3 carnets de voyage illustrés

Un par escale, avec des repères, des exercices et des espaces pour tes prises de conscience.

Des vidéos dans chaque escale

Des explications, des exemples et mes expériences personnelles pour donner vie aux notions.

3 audios guidés

Un par escale, pour ralentir, revenir à toi et explorer ton ressenti.

3 pratiques d’intégration

Une par escale, pour faire aussi une place au corps dans ton cheminement.

Des exercices pratiques et des outils à t’approprier

Tu expérimentes dans ta vie, puis tu peux réutiliser ces repères au fil des situations et des étapes que tu traverses.

CHF 199.- CHF 99.-

Tarif de lancement réservé aux inscrits

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Sortie prévue en 2027 · Sans engagement

Les questions que tu te poses peut-être

Avant d’embarquer.

Oui, que tu découvres le développement personnel ou que tu connaisses déjà certains concepts. Tu n’as besoin d’aucun prérequis : tout est expliqué simplement, avec des exemples concrets.

Et si tu connais déjà certaines notions, l’objectif est justement d’aller au-delà de la théorie pour les expérimenter et les appliquer à ta propre réalité.

Cap sur Soi est une formation 100 % en ligne et autonome, organisée en 3 escales : Se comprendre, Se sentir assez et S’affirmer.

Dans chaque escale, tu retrouveras un carnet de voyage, des vidéos, un audio guidé et une pratique d’intégration EFT, ainsi que des exercices et des outils concrets à expérimenter dans ton quotidien.

Tu avances à ton rythme, selon ton temps et ton énergie, et tu peux revenir sur les contenus quand tu en ressens le besoin.

Tu avances en autonomie, mais tu es guidé·e pas à pas grâce aux vidéos, aux carnets de voyage, aux exemples et aux pratiques d’intégration.

Tu peux avancer par petites étapes, selon ton temps et ton énergie. Si un exercice ne te parle pas ou demande davantage de temps, tu peux simplement y revenir plus tard.

C’est très simple : dès que tu indiques ton prénom et ton e-mail, ton inscription est validée, sans aucun paiement.

Ensuite, tu recevras ponctuellement des nouvelles de l’avancée du projet, puis toutes les informations au moment du lancement : date d’ouverture, programme complet et modalités définitives.

Tu pourras alors décider librement si tu souhaites rejoindre l’aventure.

ON SE RETROUVE EN 2027 ?

Le prochain départ pour toi.

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les détails à l’ouverture.

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