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Oser dire non sans culpabilité

Combien de fois as-tu dit oui alors que tu voulais dire non ? Et combien de fois t'es-tu ensuite senti/e épuisé/e, frustré/e ou même en colère contre toi-même ? Oser dire non est l'une des compétences les plus importantes du développement personnel et l'une des plus difficiles à acquérir. Le non n'a pas besoin d'explication, de justification ou d'excuse. Mais on ne nous a pas appris cela...

Pourquoi on a du mal à oser dire non ?

Peur de décevoir, peur du conflit, peur de blesser, peur d'être jugée égoïste...

Ces peurs sont bien là. Mais elles finissent pas couter cher : elles nous volent notre énergie, notre temps et notre intégrité.

Oser dire non, c'est aussi et surtout se dire oui à soi-m'aime. ♥ (oui j'adore ce jeu de mot, je le mets partout, à toute les sauces...)

5 SITUATIONS OÙ T'AS LE DROIT DE DIRE NON, SANS TE JUSTIFIER :

Quand quelqu'un te demande de l'aide et que tu n'as pas la capacité (émotionnelle, physique ou de temps) de la donner.
Quand on t'invite à quelque chose qui ne te correspond pas ou que tu n'as tout simplement pas envie de faire.
Quand ton patron te demande quelque chose qui dépasse tes missions ou tes limites.
Quand un ami te demande de garder un secret qui te met mal à l'aise.
Quand on te demande de changer qui tu es pour "mieux t'intégrer".

Comment dire non avec douceur et fermeté ?

Tu n'as pas à être agressive pour être claire. Pour oser dire non avec bienveillance, voici quelques formules utiles :

"Ça ne m'est pas possible en ce moment."
Je ne suis pas disponible pour ça."
"Ce n'est pas quelque chose que je peux faire."

Pas d'explication à tout vas.

Pas de "désolée".

Juste ta propre limite posée avec respect.

RAPPEL TOI

Dire non à quelque chose qui ne te correspond pas, c'est dire oui à toi-m'aime. Et ça, c'est le début de ta plus belle histoire d'amour.

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Shanna

A propos de Shanna

Accompagnatrice en (re)connexion à soi. Coach certifiée ICF, praticienne PNL & EFT, J'aide les personnes qui font passer les autres avant elles à enfin se choisir, sans culpabiliser.

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