#2 Oser dire non sans culpabilité

Combien de fois as-tu dit oui alors que tout en toi criait non ? Et combien de fois t'es-tu ensuite sentie épuisée, frustrée ou même en colère contre toi-même ? Oser dire non est l'une des compétences les plus importantes du développement personnel et l'une des plus difficiles à acquérir. Le non n'a pas besoin d'explication, de justification ou d'excuse. Mais on ne nous a pas appris ça.

Pourquoi on a du mal à oser dire non ?

Peur de décevoir, peur du conflit, peur d'être jugée égoïste... Ces peurs sont réelles. Mais elles nous coûtent cher : elles nous volent notre énergie, notre temps et notre intégrité. Oser dire non, c'est aussi dire oui à soi-m'aime. ♥

5 situations où tu as le droit de dire non, sans te justifier

• Quand quelqu'un te demande de l'aide et que tu n'as pas la capacité (émotionnelle, physique ou de temps) de la donner.

• Quand on t'invite à quelque chose qui ne te correspond pas ou que tu n'as tout simplement pas envie de faire.

• Quand ton patron te demande quelque chose qui dépasse tes missions ou tes limites.

• Quand un ami te demande de garder un secret qui te met mal à l'aise.

• Quand on te demande de changer qui tu es pour "mieux t'intégrer".

Comment dire non avec douceur et fermeté ?

Tu n'as pas à être agressive pour être claire. Pour oser dire non avec bienveillance, voici quelques formules utiles :

 "Ça ne m'est pas possible en ce moment."

"Je ne suis pas disponible pour ça."

"Ce n'est pas quelque chose que je peux faire."

Pas d'explication excessive. Pas de "désolée". Juste une limite posée avec respect.

Rappelle-toi

Dire non à quelque chose qui ne te correspond pas, c'est dire oui à toi-même. Et ça, c'est le début de tout.